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※この記事は2020年9月13日の情報です。掲載以降に予告なく変更される場合がございます

おいしくダイエット アユミンの胸きゅんキッチン (*´∀`*)

こんにちは♪夏が終わってもまだまだ暑い日が続いていますが今日も元気なアユミンです(*´∀`*)♡
前回の胸きゅんキッチンが好評だったとのことで、今回も掲載が決定いたしましたー(*゚▽゚*)ノノ゙ パチパチ☆

というわけで、今月もヘルシーでおいしい胸きゅんレシピを大公開♡
今回は……
【ボリューミィなのにヘルシーで困っちゃう☆鶏むね肉のスパイシータコスサラダ】です♪

これで素敵なダーリンの胃袋もハートもゲット♡
ぜひ作ってみてくださいね(*´∀`)ノ

材料

  • 鶏むね肉(ササミ) 1人前
  • トマト 1個
  • たまねぎ 1/2個
  • パプリカ 1/2個
  • きゅうり 1/2個
  • カレー粉 適量

[A]

  • 塩 適量
  • タバスコ 適量
  • オイスターソース 適量
  • オリーブオイル 適量
  • にんにく 適量

作り方

  1. 鶏むね肉に塩・カレー粉をまぶし、ジップロック等に入れ、しっかりと空気を抜き、閉める
  2. 沸騰したお湯が入った鍋に「工程1」を入れ蓋をし、火を止める(お湯が冷めるまで放置)
    ※手間を省きたい場合は、煮るだけでも可
  3. トマト・たまねぎ・パプリカ・きゅうりをみじん切りにして、[A」の材料を加え混ぜ合わせる
  4. 鶏むね肉をお好みのサイズに切り、盛り付けたら完成

アユミンの「ひと言・ふた言」

あーあ…私と一緒に食べてくれる
ダーリン現れないかなぁ…
今日も一人寂しく食べる
アユミンでした(*´∀`)

 

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